Health Memo
2018 第2號
威脅現代人手健康的腕關節症後群
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威脅現代人手健康的腕關節症後群

現代人的手非常忙碌。尤其是在辦公室裏工作的上班族,工作需要使用互聯網和電腦,雙手一刻也得不到休息。例如,在互聯網上一旦發現自己感興趣的內容,爲了打開頁面,需要用手指按鼠標。按下鼠標,一直拖動到所需的位置,或者上下滾動鼠標的滾輪,快速打字的手指在用力地敲擊鍵盤,這些都給手和手腕帶來負擔。

家庭主婦的手腕也不太好。用刀切蔬菜,不停地攪拌蔬菜,擦洗大量的碗碟,拖著吸塵器清掃地板,所有的家務都需要用手和手腕。特別是,清洗抹布,把抹布擰乾的動作需要手腕用力。那麼,過度使用手腕引發的疾病有哪些呢?

最典 型的就 是 腕關節症後群。醫 學術 語稱為腕關節症候 群。我們的手腕 有用來移動手指的肌腱、神經和血管,這些被一個管道所包圍並保護著,這個管道被稱為腕管。多種原因會導致腕管空間狹小,中樞神經被壓迫,同時使腕管內的神經和肌腱受到刺激,出現麻痹的現象,這被稱為腕關節症候群。主要症狀有好像過電一樣有種麻酥酥的感覺,起初是手指尖和手感到麻木,隨著時間的推移,手指不聽自己的使喚,感覺遲鈍,握力下降,手掌的肌肉萎縮,老是拿不住東西,麻木感延伸到胳膊和肩膀。很多女性誤認為手指

麻木是血液循環不好,會服用一些促進血液循環的藥物,或者誤認為是頸椎引起的,往往延誤了治療,使疾病惡化。如果不確定是什麽症狀,最好接受醫生的專業檢查,神經電圖的檢查就可以確診。如果症狀不是很嚴重,可以儘量少用手,在手腕處帶一個醫用夾板,固定1-2週,或者選用藥物治療,服用抗炎藥或少量的類固醇,也可以選擇類固醇注射療法。如果已經給日常生活造成障礙,比如睡眠中因手麻而驚醒,麻木的症狀與日俱增,則最好接受手術治療。預防腕關節症候群徵最重要的方法就是保持正確的姿勢。腕關節症候群徵是腕管遭受壓迫出現的症狀,因此不要長時間地讓手腕處於彎曲的狀態。用電腦工作的時候,手腕要和鍵盤保持相似的高度,如要讓手腕彎曲,形成角度,不要過度地使用滑鼠。此外,養成經常活動手腕和手指的習慣也很有幫助。如果需要長時間使用鼠標,不要只用右手,可改變電腦的設置,嘗試用左手用滑鼠。

自我檢查 & 矯正
讓我們來仔細看看平時自己的習慣是否正確。

避免使用太多的電腦
解決方法 : 使用電腦時,每1個小時要休息1次,每天不要超過8個小時,避免使用太多的電腦。

左右手交替使用
解決方法 : 貫右手的人通常都會用右手使用鼠標,可以偶爾調整電腦的設置,嘗試用左手使用鼠標,防止過度地使用一隻手。

使用手腕托和護腕
解決方法 : 在鼠標前放置托起手腕的手腕托,可以減少手腕承受的壓力,戴護腕也是保護手腕的不錯的方法。

把比較沉的碗碟換成輕一些的。
解決方法 : 烹調中使用的沉重的不銹鋼鍋、鑄鐵鍋和陶瓷碗等對經常做飯的家庭主婦來說可能是傷害手腕的隱患。

不要擰抹布
解決方法 : 擰抹布會給手腕造成很大的負荷。不要經常用手洗衣服,即使費電,也要儘量用洗衣機洗。

長時間打電話的時候要使用耳機
解決方法 : 長時間彎曲手肘和手腕舉著電話,可能導致腕關節症候群。所以在長時間通話的時候一定要使用耳機。

經常伸展手腕
解決方法 : 轉動或抖動手腕,十指交叉向前伸展,也會舒展手腕,平時要多訓練肌肉和韌帶。

不要頭枕著手臂
解決方法 : 頭枕著手臂睡覺,或者把手臂放在側面睡覺的習慣可能會損壞神經。睡覺時,手應該放在腰的兩側,保持溫暖和舒適 。