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2017 第5號
以吃掉黃金的心態, 少吃食物
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筆者儘管歲數到了知天命還加1歲,但還沒有達到其境界,因此經常反省。悟出的道理之一是,人生並不是為了幸福而生。在人生中幸福只是像調味料,幸福並不一定是人生的前提。我為什麼不幸福,這就像宿命一樣,對我們而言,多少有些奢望。另一個悟出的道理是,在這個世界上,沒有我要戰勝的。跟孩子生過氣,跟太太吵架,但最終得出的結論是,讓步才是最好的選擇。

儘管歲數到了知天命還多1歲,但還沒有達到其境界,因此經常反省。悟出的道理之一是,人生並不是為了幸福而生。在人生中幸福只是像調味料,幸福並不一定是人生的前提。

儘管我20多年經營公司,我卻贏不過給我業務的客戶,贏不過員工,將兩個可愛的雙胞胎孩子轟到學校後整天心裏不是滋味,跟太太吵架後,還得請她吃飯,結果只是少了兜裏的錢。儘管我不信教,但以表心情 禱告,“ 2017年請讓我輸給所有,除了我”,但有一項我必須贏,那就是我身上多餘的肉。

掉入肥胖湖水的人,沒有魔法可拯救。

穿襯衫時肚子滿滿,感覺不到舒適感。瘦身的過程是愉快而有興趣的事情,管理好的身體本身就是值得驕傲的。即使戴上金牌或在額頭上貼上名牌大學畢業證,只要沒有健康的身心就毫無意義。身體健壯的人,即使在眾人當中保持沉默也讓人看重。人生到了後半部,人越要以健康的身心來支撐人生。

吃所有食物時要以吃20萬韓元貴重食物的心態去吃。

將一塊蘋果、兩個貝殼肉、一個煮雞蛋作為晚飯吃也足以保持輕鬆健康的身體。即使進行悲慘程度的節食,我們的身體不會輕易減輕。確定減量目標之前我們要做一件事。

一個月維持現在的體重。

這是健康管理的第一步過程,方法很簡單,首先每天早晨稱體重。如果是65公斤,那麼30天之內管理自己,將體重不要超過65公斤,而不是減少體重。只是每天同樣時間以同樣條件下記錄體重。例如,早晨起床後上完洗手間以穿內衣的情況 下稱體重,每天都以同樣時間和狀態下稱體重。如果有起床後喝水的習慣,就喝完水後稱體重。體重超過標準時,想一想昨天的運動和吃飯等生活方式。

你是否要把鬆挎無力的背影展示給他人?今年要向他人展示挺身、敏捷的形象,也就是將用你的身體炫耀自己,而不是用語言炫耀。從另一角度,身體的自我管理也是對你配偶的禮儀。

在昨天的飲食生活和生活習慣中總是能找到一些問題。

看到挺著肚子走過來的丈夫,太太嘀咕,看看你的肚子。就是為了在跟他人數落對丈夫的不滿之前先過嘴癮。這時不要急於辯解,先量一量自己的腰圍吧,肯定要超出100公分。腹部肌肉量很少,也就是拉長你腰圍的多數是脂肪塊。你要想一想別人是否不好意思與你同行。

多數女性邊愛吃高熱量食物邊下決心減肥。

本人認為吃得像鳥,但多數女性愛吃的都是高熱量食物。相對體重指標和基礎代謝率和整天不運動的生活方式相比,多數女性的飯量是超標的。而她們卻誤認為吃得少。以吃來消除精神壓力的女性和以酒解憂的男性是差不多的。

為了心理安慰而過食時給身體雙重危害。

吃一頓香噴噴而油膩的食物後失去健康和外貌,有些人經常重複著這樣要後悔的生活,用酒和飲食滿足心理上的虛脫而失去自尊心,今年再不要過這樣的生活。

長一歲就意味著,出現另一個機會。

歲數越大就有越多的機會讓人驚訝你的外表。年輕時即使自己不注意身體也可維持外貌,而上了年紀後就不同。請你以讓人不相信你的年齡,以管理好的外貌,自青春後第二次受人關注的生活來引起他人的注意。為了裝出年輕而保持體重是受人關注的 第一 步。通過維持體重的經驗來確定將來減肥目標是基於自身的經驗。7年前超過80公斤的體重現在到了66公斤,而幾年保持差不多的水準。也就是管理成不超過67公斤水準為目標方針。也就是說可達到67.9公斤但絕不能允許達到68.0公斤,當然偶爾也可能有超過時。稱體重前以腹部的感覺也可基本預測,如果超過500克程度,要調節飲食習慣,第二天早晨一定要恢復到67公斤程 度。

吃一頓香噴噴而油膩的食物後,失去健康和外貌,有些人經常重複著這樣要後悔的生活,用酒和飲食滿足心理上的虛脫,而失去自尊心。

不是用運動調節,而是用飲食的質和量,像拉橡皮筋一樣增減飯量來維持體重。

幾天管理好時體重降低到66公斤,這時如果吃想吃的雞肉或拉麵,毫無疑問,第二天日曆上要記錄6和8,但昨天吃好了今天要調節,明天日曆上能寫上67就可以了。是獎和罰的重複。如果這樣的日常反復就可正確把握增加體重的要因。

知己知彼百戰百勝,既然已經知道要因,在體重管理的戰場上剩下的只有勝利。

還可知道靠運動減肥是多麼艱辛的事情。如果進行一天登山運動後幾個人一起吃土雞加米酒,那麼第二天一定要靠吃粗糧恢復體重。尤其是晚間管理很重要,如果不早睡,就難耐長夜的空腹感。雖然想吃拉麵,但最好是看看書分散注意力後睡覺。這比第二天1.5公里游泳更有效。